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健身气功·大舞中医理论阐释

奇迹健身 武术健身操 2021年04月07日

  ”宣通气血古人以“舞,外出祛邪,体动作紧密结合以达到抻筋拔骨今之健身气功·大舞将意念与形,健体强身,经脉和畅,气的目的培补元,论对此进行阐述本文特以中医理。

  求两脚并拢预备势要,心神收摄,跷脉紧密地结合可以使肾经和阴,气的作用有培补肾,使气上通、下达两掌上托下按,个身体贯通整。

  有云气为血之帅《本草纲目》,“痛随利减李东垣指出,其络当通,去矣”则疼痛,来疏通经络通过预备式,贯周身使气,做好准备为练功。

  侧平举两臂,下蹲屈膝,头翘尾同时抬,反弓脊柱,落肘沉肩,然伸直后自,颏回收同时下,下垂尾闾,伸直躯干,刺激上肢及肩部反复练习可以,健身气功大舞腕周围韧带及肌群脊柱各椎体及手,胸廓运动可促进,能及下肢力量增强肺部功。上捧两臂,肌得到锻炼下按可以膈。

  述经络“内属于脏腑《内经·海论》中叙,肢节”外络于,穴位也可起到疏通经络推而得知刺激经络上的,功能的作用调节脏腑。头后仰本式中,反弓脊柱,内含肩胛,后翘尾闾,可以起到镇静安神共同挤压神道穴,络的作用疏通经。中间的部位且两肩胛骨,俞、膏肓等重要穴位有风门、肺俞、心,这些穴位的功能这一动作可加强,心肺的功能从而加强。胸腹可畅通任督二脉反复脊柱反弓和伸展,发肃降的功能增强肺的宣。能充分牵拉手三阳经沉肩、坠肘、压腕,肢的气机灵活从而保证上。下蹲通过,力量和平衡能力能够增强下肢。

  外撑可以运动肩部肌群两臂起落旋转及外展、,肢柔韧性增强上。蹲下,充分活动髋关节、骶髂关节变换重心、开胯及摆臀可,肢平衡力增强下。

  动两臂及下肢的开合旋转本式通过肩髋关节来带,的经筋、膜络可牵引上下肢,关节的作用起到通利。肝经井穴大墩为,篇》曰“所出为井”《灵枢·九针十二原,经经气之源泉即大墩穴为肝,经散寒具有温,元的作用调理下,胯时在开,侧屈、侧伸通过脊柱做,右伸展两臂左,胁肋部牵引,穴点地外旋配合大墩,、疏导气血的作用可起到疏肝理气,下肢力量从而增强,机升降开合变化引起的全身气。非一个点丹田并,区域、范围乃是一个,动胯后的骶髂关节松后胯不仅可松,田“领域”从而开扩丹,气内敛到丹田而且可以使真。

  十掌合,直立单腿,腿提膝另一,肢内外侧肌群交替运动下;弓步成左,向前倾躯干,上方伸出两掌向前,伸直时当手臂,回收下颏,上臂内侧贴耳两臂前伸至,右下方牵引一脚跟向,脚不动另一,抓地脚趾,前上方牵引手臂继续向,后移重心,跟落地右脚,屈右膝然后,掌抬起左脚,、挺胸、抬头翘臀、塌腰,腰椎及骶椎周围韧带及肌肉可以充分牵拉颈椎、胸椎、,紊乱现象改善椎体。

  提膝本式,成弓步前蹬,三阴经经络之气以疏通足三阳、。合十两手,中空手心,相结指尖,两手经气能沟通,“人体心包募穴中医认为膻中是,之气会”八会穴,膻中处掌合于,心神的作用可起到收摄。慢持续抻拉手脚两头缓,引开节节,拔骨抻筋,及少阳胆经得到充分牵拉使督脉、足太阳膀胱经,中经气调动其,胱经之功能亦因之加强使督脉、少阳胆经、膀。含各脏腧穴膀胱经总,一身之阳督脉主,气机开合少阳司,固护阳气从而起到,功能的作用增强脏腑。腹之正中任脉行于,贯脊督脉,、挺胸、抬头塌腰、翘尾,膻中穴前合掌收于,脉和心肺功能可调理任督二。的反向牵拉通过脊柱,有良好的保健和康复作用对颈椎、腰椎及下肢关节。

  下蹲屈膝,内收两臂,前提至头顶上方后从腹前、胸,提膝配合,穴轻击两侧的胆经然后两侧的合谷,个身体震动整,不动两腿,动两臂以腰带,丹田及骶骨用拳敲击下,运动脊柱可起到,经络刺激,腑的作用按摩脏。

  指出肝藏魂《素问》,指属肝无名,点无名指指跟握固为拇指,握住拇指其余四指,握拳状如婴儿,魂固精可以摄,存内正气,邪不侵使外。难》言及“带脉者《难经·二十八,季胁起于,一周”回身,脉的作用有总束诸,及腰部转动通过脊柱,二脉、阴跷脉及阳跷脉经气可鼓动足三阴三阳经、任督,固肾的作用起到强腰。经、气海及腰骶部以腰带动敲击胆,及丹田之气能激发胆经,补元气以培,筋脉濡养,抗病能力以提高。动四肢伸展通过躯干带,节、踝关节得到牵拉可使髋关节、膝关,负重引起的损伤缓解长期过度,好的保健康复作用对下肢关节有良。

  带动以腰,旋转两臂,腰到胸做到从,逐节引动从肩到手,侧屈身体,大包穴同高劳宫穴与,两胁肋部肌肉使两肩腰部及,充分牵拉韧带得到,肉韧带强健肌,关节稳定以维护。

  三阳经从手至头中医理论认为手,臂外侧行于两,于大椎交汇,手行于两臂内侧手三阴经从胸至,臂左右旋转以腰带动两,上肢经络能疏通;侧屈、伸展脊柱左右,伸展性、弹性和肌肉力量增强脊柱关节周围韧带的,节的稳定性以维护关。认为中医,属肝两胁,脉经过之处为少阳经,侧伸和腿的外旋通过脊柱侧屈、,疏理肝气有助于,肺气宣发,胁之气充实两。胸肋等疾病的治疗此式可用于肝胆、。

  椎、腰椎、骶椎由头经颈椎、胸,节牵引前屈从上向下逐,按至两膝之间两掌沿垂线下,缓缓伸直然后两腿,胸椎、颈椎、头由骶椎至腰椎、,缓缓逐节伸直从下向上依次,胸前合掌两掌提至,腰部下推及两掌沿,织得到充分伸展和按摩使腰背部及各椎体间组,肉和韧带劳损可以减轻肌;前方缓缓摆动臀部向左、左,推出膝与脚尖相对两掌向左前方缓缓,尾椎划圈两掌及,节改善胃肠功能可以活动腕部关。

  节放松脊柱逐,拉伸慢慢,督二脉之气能调动任,旋转合掌,可起到推摩和牵拉作用对肩肘腕及掌指关节,于膻中合十,敛心神可以收。带脉同出一源中医认为任督,会阴过,臀动作通过摆,再带动四肢运动以尾椎带动脊柱,闾、封闭会阴的作用可收到松腰、运动尾,贮存于丹田从而把真气,动阳气还可启,督脉上升使之沿,安脏腑可内,关节的灵活性增强腰、髋;行于臂内侧手三阴经,左右外推两掌合十,行牵拉对其进,臂内侧经络疏通了手。

  攀足和腿的屈伸通过俯身抡臂、,替推摩两胁和两手交,通胸胁部气机和下肢的柔韧性可增强肩关节的灵活性、疏。用弧形运动此式动作均,免直线动作故练时要避。

  十一脏取决于胆”《素问》指出“,柱做左右旋转以腰带动脊,侧的胁肋部牵引躯干两,发全身脏腑气机的作用升发胆经之气以达到升;认为中医,脾之大络大包穴为,阳诸经统络阴,肺理气有宣,脾之功宽胸益,经腋中线从下摩运掌根从大包穴开始,利胆健脾能疏肝。肋时摩,气引动腰下丹田之,带动肩以腰,带动臂以肩,带动腕以臂,手指形于,令和引气,关节动诸。

  和退步时随上步,起落两臂,之起伏身体随,充分得到运动上肢及脊柱,肺脏功能增强了。直并拢两腿伸,旋转时带动两臂旋转躯干充分向左或向右,柱得到充分运动使腰背部及脊。

  督脉贯脊中医认为,脉之海为阳,脊柱运动,起落两臂,阳气上升使督脉,两臂贯通;开合的运动规律人体气机有升降,气司呼吸同时肺主,纳气肾主,起落两臂,廓开合带动胸,开合和升降加强了气的,肺肾功能增强了。后不移动两脚并拢,或向右旋转时躯干充分向左,、带脉等周身的经络牵引三焦、任督二脉,身气血的作用起到理顺全。主骨肾,充足肾气,得以增强下肢力量。

  功法的关键收势为诸,运动中导引,发、强化气机升,臂环抱通过手,于下丹田引气归,内收之势此时要有,下丹田时掌心对,稍停动作,神养气的作用从而起到宁。

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